❤

Frukost 12.00: En frukostbulle med ost, en tallrik med fil och hallon och en kopp te.
Middag 16.00: En liten portion spagetti med köttbullar och ett stort glas vatten.
Mellanmål 18.00: 1/2 kesella vanilj med 4-5st jordgubbar och en frukostbulle med ost.
Efter träningen: En proteinshake.
Nu blir det nog inte mer ikväll, det skulle vara en kopp te isåfall..

På gymet;
15 min band (6% lutning)
Pulldown (rygg) 25kg 8*3
Chest press 15kg 8*3
Pulley (rygg) 15kg 8*3
Lower back 30kg 8*3
Biceps 15kg 8*3
Triceps 15kg 8*3
Mage 35kg 8*3
Axlar med hantlar 2kg 8*3
"Armhävningar mot stång" 8*3
Avslutade med lite stretching