❤

Igår hade jag vilodag. Kroppen skrek efter motion men den måste ju få återhämta sig så jag höll mig riktigt lugn igår.. Nästan för lugn..

Frukost 9.40: Två mackor med ost och en kopp kaffe.
Middag 15.00: Thai buffé.
16.00: En ramlösa.
17.15: Promenad till och från Ica med putt av rullstol.
18.00: En redbull sugarfree.
Kvällsmat 20.00: 1/2 kvarg med solrosfrön och pumpafrön.

9.00: 30 minuters promenad.
Frukost 9.40: En proteinshake och en clementin.
11.30: TRX-pass.
Efter träningen: En proteinshake.
Lunch/Middag 15.00: 6 falafel med tomatsallad och ett glas vatten.

Nu har jag precis kommit hem från ett grymt pass och sitter nu i soffan med min shake. Ska hoppa in i duschen och göra mig iordning sen ska jag slänga ihop lite lunch!

9.30: 40 minuters promenad.
Frukost 10.30: Två kokta ägg, mosade med en klick smör och en kopp te.
Efter gymet: En proteinshake.
Lunch 14.00: Kesoplättar (1,5st) och ett glas vatten.
Efter maten: En kopp te.
Middag 17.00: En liten portion spagetti med köttfärssås och ett par rån.
17.30: 40 minuters promenad.
Kvällsgott: En kopp te och lite chips.

På gymet;
10 min band (6% lutning)
Benpress 13kg 8*3
Insida lår 30kg 8*3
Utsida lår 30kg 8*3
Baksida lår 20kg 8*3
Framsida lår 15kg 8*3
Mage 37,5kg 8*3

Frukost 11.00: Två kokta ägg, en tallrik fil och ett glas vatten.
Middag 17.00: Egengjord grönsakssoppa, ett par rån och ett glas vatten.
Efter maten: En kopp te.
Kvällsmat 20.00: Ett knäckebröd med leverpastej och majonäs och en kopp te.
Kvällsgott: Två riskakor.

Det blir nog inget mer idag..

7.40: Ca 2,5km cykling till jobbet.
Frukost 8.10: 1/2 portion havregrynsgröt med blandad frukt, ett glas vatten och en kopp kaffe.
Mellanmål 10.30: Lite havreringar.
Lunch 12.15: Två kokta ägg skivade på knäckebröd (sport), den ena med majonäs och den andra med kaviar. En kopp te till det.
13.00: En kopp kaffe.
"Middag" 15.10: En avocado med kräftstjärtar och en bit paprika.
16.15: 12 trappor ner + ca 1km cykling till gymet.
16.40: Gymcirkel.
17.30: Ca 2,5 km cykling hem.
Efter träningen: En proteinshake.
Under kvällen: Två hemgjorda köttfärsbiffar, två glas vitt vin och alldeles för mycket chips.

7.40: Ca 2,5km cykling till jobbet.
7.55: Ett glas vatten.
Frukost 8.10: Yoghurt med hallon, mango och müssli. Och en kopp kaffe.
Lunch 12.10: Ett kokt ägg, skivat på en macka med lite kaviar och en kopp te.
Middag 15.00: En liten portion spagetti med köttfärssås och två skorpor.
16.00: 12 trappor ner + ca 2,5km cykling till solariet.
17.10: 15 minuter på löpbandet (6% lutning).
17.25: 15 minuter på löpbandet (utan lutning).
17.45: 45 minuters TRX-pass.
Efter träningen: En proteinshake.
Kvällsmat 20.30: Ett knäckebröd med leverpastej och lite majonäs. Och en kopp grönt te.

Idag har det varit fylld ös sedan jag klev upp i morse. Kul! Men nu är jag trött! Så nu blir det mys framför Big Brother i soffan medans jag väntar på att min man ska komma hem från jobbet.. En timme kvar, jag undrar om jag klarar av att hålla mig vaken..?

Dagens;
7.40: Ca 2,5km cykling till jobbet.
Frukost 8.10: 1/2 portion havregrynsgröt med lingon och mjölk. Och en kopp kaffe.
Mellanmål 11.00: En avocado med citron och lite salt. Och en kopp te.
Lunch 13.00: Blandallad med tomat, gurka, paprika, ett kokt ägg och kräftstjärtar.

Grymt pass! Är helt yr och knäsvag.. Jag är verkligen helt slut! Landade precis på soffan framför Big Brother efter en snabb kissrunda med Mini. Ska hälla i mig en shake och fundera ut något mer att stoppa i magen... Skrivs sen!

Mot gymet! Snart är det dags för träning med Anna. Gymcirkel blir det. Eller mördarpass som hon kallar det...?! Vad har jag gett mig in på?!

Tanken var att jag skulle till gymet idag men jag har haft sådan huvudvärk hela dagen så jag kände att det var lika bra att skjuta på det tills i morgon. Jag packar med mig träningsväskan så jag kan dra förbi gymet direkt efter jobbet. Och nu när jag tittar tillbaka på mitt värskeintag tag de sista dagarna så förstår jag ju vart huvudvärken kommer ifrån..! Oerhört onödigt och korkat av mig..!

Dagens;
Frukost 10.00: En tallrik fil, en kopp grönt te och lite blandad frukt.
Lunch 13.00: En liten portion spagetti med köttfärssås och ett knäckebröd med ost.
Middag 17.00: Kesoplättar (1,5st) och lite jordgubbssylt.
22.15: En mugg välling med frysta blåbär och fryst mango.
22.30: Ett stort glas vatten.

9.30: 60 minuters promenad.
Frukost 10.30: En proteinshake och en kopp grönt te.
Mellanmål 13.00: Lite blandad frukt och en kopp grön te.
Mellanmål 15.30: Två knäckebröd (minirut) och två koppar kaffe.
Middag 18.00: En liten portion spagetti med köttfärssås och två knäckebröd (minirut).
Under kvällen: Ett par glad rött och lite snacks.

9.10: Ca 2,5km cykling till jobbet + 12 trappor upp.
Frukost 9.30: En proteinshake, ett glas vatten och en kopp kaffe.
12.00: Ett glas vatten.
Mellanmål/lunch 12.30: 1/2 keso (annanas och passion), lite frysta blandade bär, lite mussli och en kopp te.
Middag 17.00: Tacosallad (tacofärs, tomat, majs, gurka, paprika, blandsallad, lite tacosås och ett par krossade tacochips) och ett glas vatten.
21.00: En mugg välling med frysta hallon.
23.00: 12 trappor ner + ca 2,5km cykling hem.

Det har varit dåligt med både mat och träning idag.. Är inte på topp, men lite har jag fått i mig iallafall. Var ute hos mamma i stort sett hela dagen och hade lite påskmys med familjen.

Frukost 10.30: En proteinshake och en kopp te.
Middag 14.30: Påskmat och ett glas vatten.
Under kvällen: En kopp kaffe, en cider, två shot och en avocado.

Eftersom att jag flydde ifrån verkligheten och åkte ut till frugan så blev det inget gym idag. Jag har ändå ingen motivation så det var kanske lika bra..?

8.00: 60 minuters promenad.
Frukost 9.30: En proteinshake och en kopp kaffe.
11.00: En kopp kaffe.
Lunch 12.20: 8 bitar sushi och ett glas vatten.
13.30: En kopp kaffe.
Middag 17.00: En liten portion spagetti med köttfärssås, en liten brödbit och ett glas vatten.
18.00: Ett glas rödvin.
Middag igen 19.00: En kycklingfilé med sötsur sås och ett glas vatten.
19.30: En kopp kaffe.
Under kvällen: Ett glas (kanske fler) rödvin.
Ska försöka ta mig ut på en lite längre kvällspromenad innan läggdags tänkte jag. Får väl se om jag lyckas...

8.30: 30 minuters promenad.
9.00: Ca 6km cykling till jobbet + 12 trappor upp.
Frukost 9.40: En protienshake, ett glas vatten och en kopp kaffe.
11.30: Två glas vatten.
Lunch 12.30: En liten portion spagetti med köttfärssås och ett glas vatten.
Middag 16.30: Samma som igår.
Kvällsmat 19.30: 1/2 kesella (rabarbersmak) med 1dl blandad frusen frukt och en kopp te.

Idag lät jag kroppen vila lite innan jobbet. Jag låg kvar i sängen alldeles för länge istället för att tvinga ut mig själv på en morgonpromenad! Men det behövde jag, man måste ju få vila ibland också :) Och som ni förstår så blev det inget gym idag och inte i morgon heller då jag jobbar heldag!

Men här kommer iallafall dagens;
9.15: Ca 2,5 km cykling till jobbet + 12 trappor upp.
Frukost 10.00: En proteinshake och en kopp kaffe.
Lunch 13.00: Två kokta ägg och två glas vatten.
Mellanmål 15.00: En makrillburk.
Middag 17.15: Räksallad (blandsallad, handskalade räkor, paprika, gurka, rödlök, majs) och ett glas vatten.