❤

9.30: 40 minuters promenad.
Frukost 10.30: Två kokta ägg, mosade med en klick smör och en kopp te.
Efter gymet: En proteinshake.
Lunch 14.00: Kesoplättar (1,5st) och ett glas vatten.
Efter maten: En kopp te.
Middag 17.00: En liten portion spagetti med köttfärssås och ett par rån.
17.30: 40 minuters promenad.
Kvällsgott: En kopp te och lite chips.

På gymet;
10 min band (6% lutning)
Benpress 13kg 8*3
Insida lår 30kg 8*3
Utsida lår 30kg 8*3
Baksida lår 20kg 8*3
Framsida lår 15kg 8*3
Mage 37,5kg 8*3