❤

Frukost 10.20: En tallrik fiberhavregrynsgröt med mango och mjölk. En kopp grönt te.
Mellanmål 12.45: Ett knäckebröd med ost och en kopp grönt te.
Efter gymet: En proteinshake.
Middag 17.45: Liten laxsallad, tre finncrisp och ett glas vatten (blandsallad, lax, paprika och gurka).
Kvällsmat 1 20.00: Tre knäckebröd (minirut) med philadelphiaost, tre riskakor och en kopp kaffe.
Kvällsmat 2: En mugg välling med frysta hallon.

På gymet;
30 minuter på Crosstrainern
Benpress 10kg 8*3
Insida lår 25kg 8*3
Utsida lår 25kg 8*3
Baksida lår 17,5kg 8*3
Framsida lår 15kg 8*3
Mage 35kg 8*3
Avslutade med lite stretching